מאחר ואנו מבינים ששירות המילואים והאתגרים הרבים שהוא מביא איתו, ימשיכו ללוות אותנו בתקופה הקרובה,
ניאלץ ללמוד לחיות איתם ולסגל לעצמנו דרכי התמודדות יעילות.
במהלך הסדנה נחזק את הכוחות והמשאבים שעוזרים לנו:
- להתמודד עם סבלנות וקשב וריכוז נמוכים.
- לחזור למסלול ולקצב שלנו, בעבודה או בלימודים.
- לנהל שגרת חיים וחיי משפחה בין המילואים, לחזרה הביתה, לחזרה לסבב נוסף.
נצא לטבע, נתמודד יחד עם אתגרים פיזיים ומנטאליים אל מול נוף מופלא.
הסדנה משחררת, ממלאת מצברים ומאפשרת שיח פתוח מול עצמנו ומול הקבוצה.
אז בתכל'ס
איפה?
הסדנה מתקיימת במצוק שילת, ליד מודיעין.
מתי?
ימי שישי של חודש ספטמבר
בין השעות 10:00-14:00
כמה?
1500 ש"ח
ניתן לקבל החזר ממשרד הביטחון.
למי מתאימה הסדנה?
הסדנה מתאימה לכל משרת/ת מילואים שמרגישים צורך לקחת עוד רגע לעצמכם ולצאת מחוברים יותר לחוזקות שלכם.
לשתף ולספר חוויות מהשירות ומהאתגרים שבין חזרה הביתה לסבבים נוספים - במקום שמבין אתכם, עם אנשים שחווים דברים דומים.
משתתפים בסדנה מספרים
"הסדנא היתה ממש טובה. אהבתי מאוד את החיבור בין דרך ההתמודדות שלנו בחיי היום יום לטיפוס ולגלישה. השאלות המנחות היו טובות ומדויקות, פיתחו מחשבה והיו טובות. יצאתי מכל מפגש עם אנרגיות מחודשות והרבה סוגיות למחשבה ובחינה בין מפגש למפגש"
מה מיוחד בסדנה?
הקבוצה מורכבת ממשרתי מילואים אשר מתמודדים עם אתגרים דומים. נבחן את דרכי ההתמודדות שלנו באמצעות אימון ב"לייב" אל מול מצב לחץ מונחה ומתוך התנסות.
כמה משתתפים בכל קבוצה?
בכל קב' 5-10 משתתפים.
האם נדרש ניסיון קודם?
לא נדרש ניסיון קודם, לא בסנפלינג ולא בטיפוס.
האם צריך להביא ציוד טיפוס וסנפלינג?
לא, כל הציוד הזה עלינו. אתם רק צריכים להביא כובע, מים, נעליים סגורות, קרם הגנה ומשהו קטן לאכול.
האם יש ביטוח?
שאלה טובה ;) כמובן, יש ביטוח.
מה קורה אם מישהו מפחד?
כאשר אנו ניצבים בפני מצב חדש ומאיים, טבעי והגיוני שנפחד ונרגיש מתוחים. העיקר הוא ההתמודדות עם המצב וקבלת החלטה מתוך ההתמודדות ולא לפעול מתוך הימנעות (גם מי שבסוף יחליט לא לגלוש בסנפלינג).
שאלות
נפוצות
מידע נוסף על הסדנה
חוסן נפשי הוא מונח המתאר יכולת פסיכולוגית להתמודדות בצורה מוצלחת עם מצבי לחץ, להסתגלות לשינויים ולצמיחה ממשברים.
ענפי הטיפוס והסנפלינג מטבעם, מובילים אותנו להתמודדות עם מצבים מאתגרים במיוחד הדורשים חוסן ומשאבים מנטליים.
דרך התנסות זו, נלמד איך אנחנו מתמודדים עם מצבים אלו ומה הם המשאבים שעוזרים לנו.
ננתח את דרכי ההתמודדות שלנו ע"פ שיטת גש"ר מאח"ד, נעמיק את השימוש במשאבים הנגישים לנו, נכיר ונלמד משאבים נוספים. כך, ייטבו סיכויינו להיות בשליטה במצב מעורר לחץ.
מבנה הסדנא
פתיחה
שיח על התמודדויות עם קושי ומצבי לחץ מהחיים. אנו נתנסה במצב לחץ מונחה לכן, אנו מעלים את השאלה איך אתם
מכירים את עצמכם בהתמודדות עם מצבים כאלו?
סנפלינג וטיפוס
סנפלינג- שיח אינטימי קצר על קצה המצוק לפני הגלישה. התמודדות עם מצב חדש ומאיים. קבלת החלטה מול הימנעות.
טיפוס ואבטוח טופ רופ- התמודדות עם הלחץ שבנפילה,קבלת החלטות, יחסים עם המאבטח- תקשורת בין המאבטח למטפס.
עיבוד וסיכום
סיכום ועיבוד אישי וקבוצתי.
נפתח דיון על גש"ר מאח"ד (מודל זה, פותח בארץ ע"י פרופ' מולי להד ועופרה איילון, מבוסס מחקר מעמיק המתפרס על פני יותר מ-20 שנה בארץ ובעולם) וגישת הכוחות.
כל אחד מאיתנו קיבל ורכש משאבים מסוימים במהלך החיים ולכל אחד יש צירוף שונה של משאבים. נרכיב יחד את צירוף המשאבים של כל אחד ואחת, נבנה את מודל ההתמודדות האישי.
חוסן הוא היכולת להתגבר על מצוקות ומשברים. זוהי מיומנות קריטית שיכולה לעזור לנו להתמודד עם לחץ, להתגבר על משברים ולהסתגל לשינויים בחיינו.
לפיתוח חוסן יש יתרונות משמעותיים לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. אחרי שירות מילואים, חשוב מאוד לתחזק את החוסן שלנו מכיוון שתקופת המילואים דרשה מאיתנו המון משאבים וכעת אנו נכונים להתמודד עם אתגרים נוספים.
החוסן שלנו מאפשר לנו לנווט בין האתגרים והמשברים שכולנו מתמודדים איתם בשלב מסוים. בין אם מדובר בהתמודדות עם אובדן של אדם אהוב, שחיקה בעבודה, משבר בריאותי או חזרה משגרה צבאית לשגרת בית, החוסן נותן לנו את היכולת להתאושש ולהתקדם.
מה זה חוסן?
קצת עלי :)
גיא בכר, בעל ניסיון רב בתחום הספורט האתגרי בכלל והחבל והטיפוס בפרט, בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה. מנחה קבוצות עם ניסיון של שנים בתחום החינוך הבלתי פורמלי וסדנאות העצמה.
מומחה לחוסן באמצעות ספורט ופעילויות מאתגרות. הגישה הייחודית שלי משלבת תובנות פסיכולוגיות עם חוויות מעצימות כמו טיפוס וסנפלינג. אני מאמין בכוחן של חוויות אלו לטפח צמיחה אישית ומקצועית, להגברת הפרודוקטיביות ושיתוף הפעולה בתוך ארגונים.
התוכניות שלנו, מותאמות אישית לפי הצרכים והיעדים הייחודיים שלכם, מתמקדות בפיתוח חוסן נפשי, חשיבה יצירתית, ניהול מתחים ועבודת צוות. המועילות הן ליחידים והן לארגונים.
