אז מה זה חוסן?

חוסן הוא היכולת להתגבר על מצוקות ומשברים. זוהי מיומנות קריטית שיכולה לעזור לנו להתמודד עם לחץ, להתגבר על משברים ולהסתגל לשינויים בחיינו. לפיתוח חוסן יכולים להיות יתרונות משמעותיים לבריאות הנפשית והפיזית שלנו, כמו גם לאיכות החיים הכללית שלנו.

בעולם המהיר של היום, שבו השינוי הוא מתמיד והאתגרים הם בלתי נמנעים, החוסן הפך להיות קריטי מאי פעם. הוא מאפשר לנו לנווט בין האתגרים והכישלונות שכולנו מתמודדים איתם בשלב מסוים. בין אם מדובר בהתמודדות עם אובדן של אדם אהוב, שחיקה בעבודה, משבר בריאותי או נסיבות קשות אחרות, החוסן נותן לנו את היכולת להתאושש ולהתקדם.

תכונות אישיות כמו, מוקד שליטה פנימי, הערכה של מסוגלות עצמית, הערכה קוגניטיבית , ואופטימיות מאוד תורמים לחוסן אישי. הממצאים של חוקרים פורצי דרך מצביעים על כך גמישות קוגניטיבית, התקשרות חברתית, תפיסה עצמית חיובית, ויסות רגשי, רוחניות, התמודדות פעילה, אופטימיות, תקווה, תושייה וכושר הסתגלות קשורים לחוסן.

עוד מילדות התנסות ושליטה במצוקות קלות יחסית על ידי ילדים חשובה לפיתוח עמידות בפני אתגרים מאוחרים יותר. מחקרים מראים כי התנסויות אלו משפיעות עד לרמה של מבנה המוח המתפתח ותפקוד מערכות נוירו-ביולוגיות. שינויים במוח ותהליכים ביולוגיים אחרים יכולים להשפיע על היכולת למתן רגשות שליליים, ובכך להשפיע על העמידות בפני מצוקות.

כמובן, גם סביבה ותמיכה חברתית, לרבות מערכות יחסים טובות עם בני משפחה ועמיתים, נמצאת בקורלציה עם חוסן. קיימות ראיות חזקות לכך שמטפלים מוקדמים תומכים ורגישים בינקות ובילדות יכולים להגביר את החוסן ולהפחית את ההשפעות של סביבות רעילות. תמיכה חברתית יכולה להגיע גם מעמיתים חיוביים, מורים תומכים ומבוגרים אחרים.

דרך מרכזית לבנות חוסן היא לפתח חשיבה מצמיחה. חשיבה מצמיחה היא האמונה שניתן לפתח את היכולות שלנו באמצעות עבודה ומסירות. הלך הרוח הזה, מאפשר לנו לחזק את תחושת השליטה שלנו, את האמונה בעצמנו ולשמור על אופטימיות. כך, נוכל לראות באתגרים הזדמנויות לצמיחה ולמידה, ולא כאיומים על תחושת הערך העצמי שלנו.